Jaga Berat Badan dengan Atur Jam Makan
Salah satu hal yang perlu diperhatikan saat menurunkan berat badan adalah aturan jam makan. Aturan makan ini meliputi sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan sehat di pergantian waktu makan.
Selain membatasi asupan kalori, memperhatikan jam makan juga perlu dilakukan saat sedang diet. Pasalnya, jam makan yang tidak teratur, dapat memengaruhi metabolisme tubuh untuk mencerna makanan dan meningkatkan risiko terkena obesitas.
Konsumsi makanan pada jam makan yang tepat juga bisa mendukung penurunan berat badan dan mengontrol berat badan. Oleh karena itu, bila sedang diet, Anda dianjurkan mematuhi aturan jam makan untuk diet agar diet yang dijalani bisa memberikan hasil penurunan berat badan yang lebih optimal.
- Sarapan sebelum jam 9 pagi
- Ngemil sehat jam 10 pagi
- Makan antara jam 12-2 siang
- Ngemil sehat jam 4 sore
- Makan sebelum jam 7 malam