Teknik Relaksasi Untuk Mengatasi Stres
Stres dapat menimbulkan masalah kesehatan fisik dan mental pada pengidapnya. Beberapa langkah mengatasinya dengan teknik relaksasi, Melalui cara ini, tubuh akan mengaktifkan dan mengeluarkan respons yang tepat untuk membantu mengatasi gejala.
Teknik relaksasi untuk mengatasi stres ikuti instruksi berikut ini:
- Duduk dengan posisi santai dan nyaman, bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam.
- Tarik nafas dari hidung, tahan 3 hitungan, lalu hembuskan nafas dari mulut. Bayangkan seolah olah beban pikiran dilepaskan. Ulangi 3 kali.
- Mensyukuri nikmat dari Tuhan YME, ikhlas dan sabar.
Catatan: Relaksasi ini harus diulang setiap hari selama minimal 5-10 menit.