Seiring dengan kemajuan teknologi, kita seolah dimanjakan dengan berbagai fasilitas yang ada, itulah sebabnya gaya hidup sedentari pada saat ini menjadi isu kesehatan. Kegiatan atau gaya hidup sedentari dapat dikatakan merupakan kebiasaan dalam kehidupan seseorang yang tidak banyak melakukan aktifitas fisik atau tidak banyak melakukan gerakan-gerakan.
Cara Mengatasi Sedentari
Cara mengatasi sedentari dimulai dari diri sendiri. Karena itu, Anda perlu melawan rasa malas untuk menggerakkan tubuh.
Apabila sedentari diakibatkan pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk duduk di depan laptop selama berjam-jam, Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk beranjak dari kursi dan meregangkan tubuh selama 20 menit sekali. Lakukanlah gerakan kecil saat sedang istirahat, seperti jalan kaki atau naik turun tangga.
Anda juga disarankan untuk membuat jadwal olahraga secara rutin setiap minggu di hari libur. Agar lebih termotivasi, Anda bisa memberikan hadiah untuk diri sendiri setelah melakukan olahraga atau mencapai target tertentu.
Lakukanlah olahraga secara rutin yang dibarengi konsumsi makanan sehat setiap harinya. Dengan begitu, dampak sedentari bisa dicegah.
